GIMNASIA EN CASA

 

EL DESCANSO Estado de reposo del cuerpo. Indispensable para la salud y clave en el entrenamiento de los deportistas. ¿CÓMO SE HACE? - De pie, sentado o tumbado. - En silencio. - Con respiración profunda. - Cómodos y con una temperatura adecuada.                                                                                    NOS AYUDA EN... - Despejar la mente. - Aflojar músculos, articulaciones, tendones y ligamentos. - Tranquilizar el corazón (menos pulsaciones). - Equilibrar las emociones. - Recuperar la energía.        EL SUEÑO Periodo del día en el que estamos inactivos y nuestros sentidos se relajan. El colchón ha de tener la dureza adecuada, para cuidar la espalda (columna vertebral). La posición más saludable es la fetal y hay que prestar atención a la colocación del cuello. Mientras dormimos el cuerpo repara los tejidos, reparte los nutrientes, libera ciertas hormonas (sustancias para el funcionamiento correcto del organismo -Ejemplo: la melatonina, buena para el sueño, la h

Debéis cumplir con la rúbrica cada vez que realizáis los diferentes apartados. Al escribir siempre dejaréis el margen arriba, porque el cuaderno se coloca en posición horizontal. Primera página : Le ponéis el título que queráis a vuestra libreta, relacionado con la salud, E.F.,...al igual que un dibujo relacionado con el mismo. Por detrás nada. Segunda página : Vuestra presentación personal con un dibujo de vosotros (solos, en familia, con la mascota, haciendo deporte,...). Nombre: Apellidos: Curso: Área: E.F. Colegio: "Virgen de la Paz". Localidad: Puebla de Vícar. Por detrás nada. Tercera página : Portada con el título "Frutas de temporada" y su dibujo correspondiente. Detrás nada. Página siguiente :             Ciruela                                                                                                                   Aguacate Alto porcentaje de agua                                                                                                      

  LA SALUD Bienestar físico, mental, emocional, social y espiritual de los seres humanos. -Físico (cuerpo). -Mental (cerebro). -Emocional (los sentimientos). -Social (las relaciones con los demás). -Espiritual  (el mundo interior de cada persona-creencias, recuerdos, vivencias,...). BENEFICIOS En lo físico: Aparato Locomotor :  - Huesos, articulaciones (dos o más huesos unidos y móviles), ligamentos (tejido que une huesos a las articulaciones), músculos y tendones ( extremos fibrosos  de los músculos que los juntan a los huesos).                                                                                               Tener sano este aparato supone movernos mejor, tener una postura adecuada y estar más protegidos. Aparato respiratorio :  - Nariz, boca, laringe, faringe, tráquea y pulmones. - Inspiración (entra el oxígeno y se reparte por todo el organismo). - Espiración (sale el dióxido de carbono). Una buena salud aumenta la capacidad pulmonar, la recuperación tras el esfuerzo y f