LA SALUD
Bienestar físico, mental, emocional, social y espiritual de los seres humanos.
-Físico (cuerpo).
-Mental (cerebro).
-Emocional (los sentimientos).
-Social (las relaciones con los demás).
-Espiritual (el mundo interior de cada persona-creencias, recuerdos, vivencias,...).
BENEFICIOS
En lo físico:
Aparato Locomotor:
- Huesos, articulaciones (dos o más huesos unidos y móviles), ligamentos (tejido que une huesos a las articulaciones), músculos y tendones ( extremos fibrosos de los músculos que los juntan a los huesos).
Tener sano este aparato supone movernos mejor, tener una postura adecuada y estar más protegidos.
Aparato respiratorio:
- Nariz, boca, laringe, faringe, tráquea y pulmones.
- Inspiración (entra el oxígeno y se reparte por todo el organismo).
- Espiración (sale el dióxido de carbono).
Una buena salud aumenta la capacidad pulmonar, la recuperación tras el esfuerzo y facilita que nos relajemos más profundamente mediante la respiración.
Aparato circulatorio:
- Su ´órgano principal es el corazón (situado en un hueco del pulmón izquierdo).
- Recibe de los pulmones el oxígeno, lo reparte por todas las células del cuerpo, recoge de ellas el dióxido de carbono llevándolo a los primeramente nombrados y así expulsarlo al exterior.
- Tiene dos movimientos: se encoge y suelta la sangre, se relaja y la vuelve a recibir.
- La sangre oxigenada en las arterias (roja) y con dióxido en las venas (azul)..
- Además, reparte los nutrientes (hidratos de carbono, proteínas, grasas, sales minerales y vitaminas).
Cuidándonos tendremos un corazón más fuerte, resistente y grande.
En lo mental:
Sistema nervioso:
- El cerebro es su parte principal.
- Responde a lo que le transmiten los sentidos (gusto, tacto, olfato, vista y oído).
- Se encarga de la memoria, el aprendizaje, el habla, la escritura y los movimientos voluntarios.
Con hábitos saludables mejorarán nuestra atención, comprensión de la información recibida y reacciones del cuerpo.
En lo emocional:
Las emociones son los sentimientos que mostramos ante otras personas o las circunstancias que ocurren a nuestro alrededor. Pueden ser positivos o negativos.
La autoestima es uno de los más importantes ya que refleja el cómo nos vemos a nosotros mismos.
La empatía (ponerse en el lugar de la otra persona) y el altruismo (hacer cosas por los otros sin esperar nada a cambio) son también muy necesarios para todo ser humano.
Unas emociones equilibradas son fuente de tranquilidad, confianza y paciencia.
En lo social:
Son las relaciones que mantenemos con las personas que nos rodean: familia, amigos, compañeros de colegio, maestros, vecinos, con la que nos mezclamos a diario-por la calle, en una tienda, en el autobús,...-.
Si tenemos buen trato con todos ellos repercutirá positivamente en la salud: no estaremos solos, nos prestaremos ayuda mutua y nuestra vida será más completa.
En lo espiritual:
.Es nuestro mundo interior, privado.
Depende de las experiencias, nuestra personalidad, el carácter, los recuerdos y las creencias,
Si estamos estables influye adecuadamente en nuestro estado de ánimo, afrontar los problemas y no abandonar ante las dificultades.
CUIDADOS PARA MANTENER LA SALUD
Físicos:
- Actividad física.
- Estiramientos.
- Descanso.
- Alimentación variada y sin abusar de nada.
- Hidratación (beber el agua necesaria).
Mentales:
- Escribir.
- Leer.
. Dibujar.
- Pensar.
- Practicar Matemáticas.
Emocionales.
- Ejercicios respiratorios.
- Relajarse.
- Divertirse.
- Expresar los sentimientos.
- Ser positivos.
Sociales:
- Dialogar.
- Pedir ayuda y ayudar.
- Relacionarse con todos.
- Respetar.
Espirituales:
- Estar en soledad.
- Ir a la naturaleza.
- Reflexionar (pensar más profundamente y con calma).
- Estar en silencio.
- Meditar, contemplar, hacer yoga.
