TEMA 1 4º NIVEL CURSO 24/25 "LA POSTURA CORPORAL"
¿QUÉ ES?
Es la posición que tiene el cuerpo en cada momento.
PUEDE SER...
Estática(quietos): sentados, agachados, de pie, de rodillas, tumbados, bocarriba, bocabajo, de frente, de lado, de espaldas,...
Dinámica(en movimiento): andando, saltando, corriendo, nadando, bailando, jugando,...
DEPENDE DEL...
Aparato Locomotor (protege, sostiene y mueve el cuerpo)
Músculos (traje del cuerpo)
Huesos (partes rígidas del organismo)
Ligamentos (cordones fibrosos que unen articulaciones)
Tendones (fibras elásticas que juntan músculos y huesos)
MÚSCULOS PRINCIPALES
TRONCO:
Pectorales (pecho)
Dorsales (espalda)
Abdominales (estómago)
Lumbares (riñones)
BRAZOS:
Bíceps y tríceps
PIERNAS:
Cuádriceps, Bíceps femoral (tras fémur) y gemelos
HUESOS Y ARTICULACIONES IMPORTANTES
Columna vertebral
Cráneo (casco del cerebro)
Rodillas (soportan nuestro peso)
Costillas (escudo de los pulmones y el corazón)
Fémur (conecta cadera con extremidades inferiores)
CUIDADOS
Ejercicio a menudo
Hidratarse y tomar sales minerales
Estiramientos (concentrados, en silencio y manteniendo la posición)
Buena colocación del cuerpo (espalda recta. bien sentados)
Alimentación correcta
Dormir (aconsejable postura fetal)
Relajarse
SI NO...
Cansancio excesivo
Posibles lesiones
Movimientos inadecuados
Insomnio
Baja tu rendimiento
