GIMNASIA EN CASA

¿QUÉ ES? Es la posición que tiene el cuerpo en cada momento.                   PUEDE SER... Estática (quietos): sentados, agachados, de pie, de rodillas, tumbados, bocarriba, bocabajo, de frente, de lado, de espaldas,...                        Dinámica (en movimiento): andando, saltando, corriendo, nadando, bailando, jugando,...                            DEPENDE DEL... Aparato Locomotor (protege, sostiene y mueve el cuerpo)                 Músculos (traje del cuerpo)                         Huesos (partes rígidas del organismo)                            Ligamentos (cordones fibrosos que unen articulaciones)                               Tendones (fibras elásticas que juntan músculos y huesos)                                MÚSCULOS PRINCIPALES TRONCO : Pectorales (pecho) Dorsales (espalda) Abdominales (estómago) Lumbares (riñones) https://www.youtube.com/watch?v=jy3Cj7GcBgA BRAZOS : Bíceps y tríceps                                              PIERNAS : Cuádriceps, Bíceps femoral (tr

  ¿QUÉ ES? Estar bien en el cuerpo, la mente, las emociones, las relaciones con los demás y nuestro interior (aspecto espiritual)                              ¿CÓMO LA CUIDAMOS? CUERPO : Higiene (ducha, cambio de ropa, lavarse los dientes,...)                             Hidratación (beber el agua que te pida el organismo)                           Alimentación variada (comer de todo sin abusar de nada)                                 Actividad física (andar, juegos, nadar, deportes,...)                                                                                           Relajación (tranquilizar el cuerpo y la mente)                                   Ir al Spa (piscinas con agua fría, caliente, sauna,...)                      Yoga (posturas quietos, con respiración profunda)                                                          Masaje (ablandar los músculos el fisioterapeuta)                   Descanso (dormir lo necesario, sentarse,...)                                       ME