APUNTES 4º CURSO 2022/23 PRIMER TEMA
LOS PULMONES Y EL DEPORTE
¿QUÉ SON?
Son dos órganos esponjosos, blandos, de color rosa, situados en el pecho, protegidos por las costillas y encargados de la respiración.
PARTES
Sus partes se llaman lóbulos. El derecho tiene tres y
el izquierdo dos. En éste hay un hueco donde está el corazón.
Hay unos tubos llamados bronquios y bronquiolos por los que llega el aire hasta los
alvéolos.
RECORRIDO
DEL AIRE
Boca, nariz (fosas nasales), faringe, laringe,
tráquea, bronquios y de ahí a los pulmones.
FUNCIONES
Inspiración: tomar oxígeno, baja el diafragma, se abren las costillas,
se ensanchan los pulmones. El oxígeno va al corazón para repartirse por todo el
organismo.
Espiración: expulsar dióxido de carbono, sube el diafragma, se cierran
las costillas y los pulmones vuelven a su posición natural.
¿CÓMO CUIDARLOS?
- - Realizar
actividad física.
- Alimentación
variada (comer de todo sin abusar de nada) para mantener el peso adecuado.
- - Practicar
ejercicios respiratorios.
- - Hacer
relajación.
- - Descansar
lo necesario.
- - Mantener
una buena hidratación (beber lo suficiente).
DEPORTE Y PULMONES
La respiración es clave en cualquier actividad que llevemos a cabo.
La que más la beneficia es la de resistencia (andar, correr suave, nadar, ir en bici, jugar,…durante un largo rato).
Al hacer ejercicio nuestra capacidad pulmonar aumenta, cansándonos menos, teniendo más aguante y recuperándonos antes.
Nuestra salud mejorará y nuestro rendimiento deportivo (técnica, estrategia, resultados,...) aumentará.
