PISTA III(SEMANA DE REGALO)
SESIONES semana del 22 al 26 de junio
Esta semana se "entregan" los boletines pero yo os regalo unas sesiones por si queréis hacerlas cuando os apetezca.
1ª SESIÓN:
Calentamiento:
Ejercicios:
3 veces lo explicado a continuación:
Esta semana se "entregan" los boletines pero yo os regalo unas sesiones por si queréis hacerlas cuando os apetezca.
1ª SESIÓN:
Calentamiento:
Ejercicios:
3 veces lo explicado a continuación:
- Dos saltos suaves adelante, trotamos atrás (5 repeticiones).
- Igual, pero en zig/zag atrás y trote adelante (5 " ).
- Desplazamientos laterales a ambos lados (10 en total).
- Tijeras horizontales y verticales (10 de cada).
Parte principal:
Material: varios vasos de plástico y la "archiconocida" pelota de papel. Yo tengo de distintos tamaños y puedo elegir según me convenga. Con otros recipientes similares también es posible.
-"Basket-Vasos":
-Material: vasos de plástico-cuanto más anchos y a mayor cantidad, más fácil acertar-, una caja para meterlos.
-Juego:
-Colocar unos cuantos dentro de la caja y tratar de encestar los otros en aquellos.
-Variantes:
2ª SESIÓN
Calentamiento: libre, de todos los hechos este trimestre, del curso o los que penséis adecuados. Es bueno realizarlo (completo) desde la cabeza hasta los pies o viceversa.
Parte principal:
Material: vasos de plástico.
Ejercicios:
-Desafío:
Llevaren equilibrio por toda la casa los objetos que queráis sobre el "suavi"; yo he usado un vaso y la pelota fabricada con papel reciclado y cinta adhesiva.
-"Cambia de silla":
Material: "suavi", vasos de plástico y un par de sillas.
-Ejercicios:
-Trasladar los vasos de silla a silla.
Ejercicios:
-En el lugar, manejo de vaso, con cada mano o con ambas:
- Soltar/recoger.
- A un lado, al otro.
- Cambiar de mano
- Voltear.
-Con la pelota sobre la base del vaso:
- Subir/bajar.
- Mover de lado.
- Cambiar de mano.
- Girar.
- Sentarse/levantarse.
- Con la pelota y uno o dos vasos (a más grande más fácil):
-En el sitio.
- Lanzar con una mano y colar.
- " " y golpear.
- Pasar de uno a otro, directo o por el aire.
- " " con la base.
-Frente a una pared (con permiso de vuestros padres), lanzamientos y recepciones:
- Con un vaso.
- Con dos.
- Desde la mano o el propio vaso.
- Estáticos o en movimiento.
-"Basket-Vasos":
-Material: vasos de plástico-cuanto más anchos y a mayor cantidad, más fácil acertar-, una caja para meterlos.
-Juego:
-Colocar unos cuantos dentro de la caja y tratar de encestar los otros en aquellos.
-Variantes:
- Lanzar de uno en uno, dos a la vez.
- Con cada mano, con las dos.
- Con los ojos cerrados.
- Vasos bocabajo.
- Cambiando la distancia
"Vuelta a la calma": relajación, nada forzada, dejad que vuestros recuerdos acudan para hacer un repaso a todo el curso; a los de 6º, esto ya es una tradición, os aconsejo que rememoréis vuestro paso por el cole desde Infantil o cuando llegasteis hasta este vuestro último año en nuestra querida escuela.
Con o sin música.
Calentamiento: libre, de todos los hechos este trimestre, del curso o los que penséis adecuados. Es bueno realizarlo (completo) desde la cabeza hasta los pies o viceversa.
Parte principal:
Material: vasos de plástico.
Ejercicios:
-En el lugar, efectuaréis diversos golpeos al vaso con una o dos manos. No serán demasiado fuertes pues pesan poco; podéis meter uno o varios dentro de otro si así los manejáis mejor. Las veces que consideréis.
- Golpear/recoger.
- Con la palma o el dorso. Mezclando ambos.
- Con la misma mano o cambiando.
- Parando o seguido.
-Con desplazamiento, repetís lo anterior.
-"Al sillón":
-Golpeos al vaso con la mano hacia el sillón:
- Palma hacia arriba.
- Con el dorso.
- Saque de tenis, mano por encima de la cabeza-remate-.
- Mano puesta de perfil.
- De rodillas o sentados.
-"¡Muévelos!":
-Mover los vasos de diferentes maneras, cambiándolos de posición.
- En línea recta.
- Horizontal.
- En forma de triángulo.
- Por arriba.
- Por abajo.
- Con ojos cerrados.
"Vuelta a la calma": relajación en la que visualizaréis cómo queréis que sea vuestro verano y en ella os imagináis donde más os guste: en la playa, en el cortijo de vuestros abuelos, en la piscina, practicando vuestras aficiones-montando a caballo, jugando con los amigos, yendo en bici,...
3ª SESIÓN
Calentamiento: libre y completo.
Parte principal:
Material: bote de suavizante ("suavi"), vasos de plástico, bola de papel.
Ejercicios:
-En el sitio manejar en equilibrio:
- Con dos manos por los lados.
- Subir/bajar.
- Cogiendo del asa.
- Agarre palma arriba o manillar.
- Girar delante vuestra, por detrás de la espalda.
- Balanceo vertical u horizontal.
- Por debajo de las piernas, elevando la rodilla.
-Sentarse/levantarse 5 veces (con uno o más vasos). Podéis probar e ir aumentando la cantidad. Cuanto más pequeños mejor.
-Desplazamientos con "suavi" y vaso o vasos:
- Diferentes marchas-zig/zag, adelante, atrás, con giros,...
- Dos manos, una, con cambio, agarre variado,
-Desafío:
Llevaren equilibrio por toda la casa los objetos que queráis sobre el "suavi"; yo he usado un vaso y la pelota fabricada con papel reciclado y cinta adhesiva.
Material: "suavi", vasos de plástico y un par de sillas.
-Ejercicios:
-Trasladar los vasos de silla a silla.
- Con dos o una mano.
- De uno en uno, de dos en dos,...
- Todos los que sea posible. A menor tamaño más manejables.
-"Palas de playa recicladas": para no tener que comprarse unas palas ni pelota de goma existe la posibilidad de crearos las vuestras. Pasos:
- Coger una garrafa vacía-de las usadas-, y un cútex.
- Cortar como en el vídeo; esto lo debe hacer un adulto porque hay que tener cuidado y prevenir accidentes.
- La parte del tapón será la pala y la sobrante puede tener múltiples usos: papelera, para guardar objetos, juegos inventados,…
- Mejor cortar dos y así jugáis con alguien enfrente. Con la pelota de papel y cinta adhesiva. En la playa, en un jardín, parque,...
-Os he grabado un mini-vídeo lanzando la pelota contra la pared como si ésta fuera la otra persona, para que veáis que funciona.
"Vuelta a la calma": última relajación libre, dejad que fluyan vuestros pensamientos, recuerdos, vuestras emociones,..