GIMNASIA EN CASA

Esternocleidomastoideo yo lo escucho y lo rapeo,       Cuando me inclino y saludo mueve el cuello y yo te veo                                                y me vuelvo a levantar y por eso te repito esternocleidomastoideo.                 pongo en marcha el abdomen A su lado los trapecios,                                                         y  de paso el lumbar. su labor no tiene precio,                                                En el pompis son mis glúteos la clavícula protegen,                                                          pues el culo es singular tratalós con mucho aprecio.                                              cuando la música escucho Los deltoides en los hombros                                               se empiezan a menear. por si tú quieres volar,                                                   Cuatro y dos son en el muslo si te aburres haz el zombi                                                       no los debes olvidar, y

¿QUÉ ES? Es la posición que tiene el cuerpo en cada momento.                   PUEDE SER... Estática (quietos): sentados, agachados, de pie, de rodillas, tumbados, bocarriba, bocabajo, de frente, de lado, de espaldas,...                        Dinámica (en movimiento): andando, saltando, corriendo, nadando, bailando, jugando,...                            DEPENDE DEL... Aparato Locomotor (protege, sostiene y mueve el cuerpo)                 Músculos (traje del cuerpo)                         Huesos (partes rígidas del organismo)                            Ligamentos (cordones fibrosos que unen articulaciones)                               Tendones (fibras elásticas que juntan músculos y huesos)                                MÚSCULOS PRINCIPALES TRONCO : Pectorales (pecho) Dorsales (espalda) Abdominales (estómago) Lumbares (riñones) https://www.youtube.com/watch?v=jy3Cj7GcBgA BRAZOS : Bíceps y tríceps                                              PIERNAS : Cuádriceps, Bíceps femoral (tr

  ¿QUÉ ES? Estar bien en el cuerpo, la mente, las emociones, las relaciones con los demás y nuestro interior (aspecto espiritual)                              ¿CÓMO LA CUIDAMOS? CUERPO : Higiene (ducha, cambio de ropa, lavarse los dientes,...)                             Hidratación (beber el agua que te pida el organismo)                           Alimentación variada (comer de todo sin abusar de nada)                                 Actividad física (andar, juegos, nadar, deportes,...)                                                                                           Relajación (tranquilizar el cuerpo y la mente)                                   Ir al Spa (piscinas con agua fría, caliente, sauna,...)                      Yoga (posturas quietos, con respiración profunda)                                                          Masaje (ablandar los músculos el fisioterapeuta)                   Descanso (dormir lo necesario, sentarse,...)                                       ME